X
تبلیغات
پياده روي

پياده روي

اين وبلاگ براي آموزش عمومي مردم در مورد پياده روي است

گذاشتن موسيقي بي کلام در وبلاگ

+ نوشته شده در  شنبه یکم بهمن 1390ساعت 17:52  توسط واحديان  | 

نقش پياده روي در پیشگیری از آلزایمر

عضو مرکز تحقیقات روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام پیاده روی و داشتن روابط اجتماعی مناسب را در پیشگیری از بروز آلزایمر در میانسالی موثر دانست .

به گزارش وب دا، دکتر نغمه مخبر با اشاره به اینکه آلزایمر شایعترین شکل زوال مغز در میان سالمندان به شمار می رود و در بخش های از مغز که تفکر، حافظه و زبان را کنترل می کند ایجاد اختلال می کند اظهار داشت : نگه داشتن کلسترول و چربی و قند خون در حد طبیعی، داشتن فشار خون نرمال، تعاملات اجتماعی و روحیه خوب نقش مهمی در مبارزه با آلزایمر دارد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تغذیه مناسب را از دیگر راهکارها در پیشگیری از این بیماری عنوان کرد و اظهار داشت: سالمندانی که روزانه دو تا سه بشقاب سبزی و میوه از جمله گل کلم، سیب زمینی، پرتقال، سیب، تربچه مصرف می کنند 40 درصد کمتر از هم سن سالانشان به فراموشی دچار می شوند.

فلوشيپ نوروسايکياتري با گرايش روانپزشکي سالمندان با اشاره به اینکه به طور کلی با افزایش سن احتمال فراموشکاری بیشتر می شود خاطر نشان کرد: اگر سالمندان اسامی افراد را دائما فراموش می کنند و یا فکر می کنند حافظه شان روز به روز ضعیف تر می شود و یا اگر در روند طبیعی زندگی شان اختلال به وجود آمده و نمی توانند کارهای روزمره را به تنهایی انجام دهند باید به پزشک مراجعه کنند.

عضو مرکز تحقیقات روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی مشهد گوش کردن به اخبار رادیو و تلویزیون، مطالعه کتاب، یاد گرفتن مطلب جدید به طور روزانه، مرور و یادآوری اتفاقات ومسائل روزهای گذشته، حل جدول، از جمله راهکارهای تقویت حافظه در افرادی که مبتلا به آلزایمر شده اند به شمار می رود.

          منبع: دانشگاه علوم پزشکی مشهد

 

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و هفتم دی 1390ساعت 11:8  توسط واحديان  | 

پياده روي زن ايراني تا مازندران

 

بانوي جانگرد ايراني پياده مسير استان البرز تا مازندران را با شعار "همگام با اقوام و تمدن ها، همسو با سلامت بانوان" طي کرد.

"رويا لقمانيان" بانوي ۵۰ ساله ايراني که پيش از اين تعدادي از کشورهاي آسيايي نظير پاکستان، تايلند، لائوس و ويتنام را تا مرز چين پياده روي و از مسير جاده ابريشم عبور کرده بود؛ در مدت پنج روز از استان البرز و شهر کرج به سوادکوه رسيد.

 

منبع: مجله خانواده سبز، شماره ۲۹۷و۲۹۸


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و یکم دی 1390ساعت 11:18  توسط واحديان  | 

سلامت جسمانی با پیاده روی و دویدن

 

یک پیاده روی فرح بخش با گام های سریع، راهی ساده و رایگان برای بهبود سلامت جسمانی شماست. برای این کار نیازی به مهارت های خاص، تجهیزات، آموزش و یا شرکت کنندگان دیگری نیست. اگر مدت ها بی تحرک بوده و کمی هم از ریخت و قیافه افتاده اید، تنها کاری که لا زم است انجام دهید تنظیم یک برنامه پیاده روی است.

پیاده روی مانند دیگر انواع ورزش های آئروبیک می تواند به افزایش کارایی قلب و ریه شما کمک کند و به شما این امکان را می هد تا با صرف انرژی کمتر کار بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند قدرت عضله را افزایش داده و به شکیل شدن و متناسب شدن آنها در پاها، لگن، شکم کمک کند.

پیاده روی می تواند بخش با ارزش از یک برنامه کاهش وزن باشد. به طور متوسط یک ساعت پیاده روی تند و با نشاط، حدود ۲۵۰ تا ۳۵۰ کالری بسته به وزن سطح سلا متی شما می سوزاند.

                                             


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه نوزدهم دی 1390ساعت 9:46  توسط واحديان  | 

پیاده روی عامل تقویت حافظه سالمندان

دانشمندان آمریکایی در بررسی های خود دریافتند که پیاده روی و انجام فعالیتهای ورزشی سبک می تواند حافظه فضایی در سالمندان را بهبود بخشد.

محققان دانشگاههای پیسبورگ، ایلینویز، رایس و اوهایو در بررسیهای خود نشان دادند که یکسال انجام فعالیتهای فیزیکی سبک( 40 دقیقه پیاده روی) می تواند ابعاد هیپوکامپ را افزایش داده و موجب بهبود حافظه فضایی در سالمندان شود.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه پنجم دی 1390ساعت 11:54  توسط واحديان  | 

مقاله در مورد پياده روي

 

        مقاله فارسي:

با ورزش به مقابله با امراض مختلف شهرنشيني برويم

        مقاله انگليسي:

         بررسي ارتباط قدم زدن، دوچرخه سواری و نرخ چاقی در اروپا

The Walking School BusThe Walking School Bus: Combining Safety, Fun and:

           در ادامه مطلب بازم مقاله گذاشتم؛ به اونا هم سر بزنيد.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  پنجشنبه یکم دی 1390ساعت 14:42  توسط واحديان  | 

پياده روي طولاني مدت و تاثير مثبت بر توده استخواني

 

نتایج یک پژوهش دانشگاهی حاکیست:

پیاده روی طولانی مدت، تثیر مثبتی بر توده استخوانی دختران جوان دارد.

                             

به گزارش  ايسنا، منطقه علوم پزشکي تهران، سيده نسيم حبيب زاده از دانشکده تربيت بدني دانشگاه علوم پزشکي گيلان مطالعه اي را با هدف بررسي اثر پياده روي بر چگالي استخواني دختران چاق و لاغر در پيشگيري از کاهش توده استخواني و پوکي استخوان انجام داده است.
پوکي استخوان معضل عمده اي براي زنان محسوب مي شود که به سادگي بعد از آسيبي ناچيز باعث شکستگي هاي استخواني مي شود. در طولاني مدت، ورزش مي تواند موجب کاهش خطر پوکي استخوان شود.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و نهم آذر 1390ساعت 12:17  توسط واحديان  | 

داستانک

از وقتي نگار برام برنامه ريزي كرده بيچاره شدم. طفلك خانوم مشاور كه اين همه زحمت كشيد به من بفهمونه بايد توي هواي پاك صبحگاهي، آروم پياده روي كنم و درست نفس بكشم. ولي امان از دست اين نگار كه همه چيز رو با هم قاطي كرده. پياده روي رو با گشت و گذار توي خيابون اشتباه گرفته. از سر خيابون تا ته خيابون، منو به زور دنبال خودش مي كشونه. گه گداري هم وسط راه، جلوي مغازه ها مي ايسته و از من مي خواد درباره لباسي كه مي خواد بخره نظر بدم.
همه اينها به كنار؛ ساعتي كه مي خواد باهاش هماهنگ كنم: غروب، ساعت پنج! وقتي كه همه ماشينا توي خيابون پشت ترافيك ايستادن و بوق بوق مي كنن.
واي نه... الان بهش زنگ مي زنم تا سنگامونو وابكنيم. يا فردا صبحِ زود مي يابد پارك، يا پياده روي با منو فراموش كنه.
طفلك من كه اين هفته فقط دي اكسيد كربن رفت توي حلقم.
                                          

منبع: گلبرگ 120


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و نهم آذر 1390ساعت 11:44  توسط واحديان  | 

مشهد ميزبان هفدهمين همايش پياده روي خانوادگي

                                                                        

خبرگزاري موج - فدراسيون ورزشهاي همگاني در نظر دارد هفدهيمن همايش بزرگ پياده روي خانوادگي را روز جمعه 8 مهر ماه در شهر مقدس مشهد برگزار مي نمايد.

به گزارش موج به نقل از روابط عمومي فدراسيون ورزشهاي همگاني، مردم ورزشدوست استان خراسان رضوي و شهر مقدس مشهد روز جمعه هفته جاري ميزبان هفدهمين همايش پياده روي خانوادگي فدراسيون ورزشهاي همگاني خواهند بود.

                                                                         

در اين هفته دکتر علي مجدآرا رئيس فدراسيون به همراه ساير مسئولين سياسي، نظامي و ورزشي اين استان به پياده روي خواهند پرداخت.
در اين هفته نيز همچون ساير هفته ها ستاد برگزاري همايش پياده روي استان خراسان رضوي به منظور جلب و مشارکت بيشتر مردم در عرصه ورزش جوايزي را به قيد قرعه به شرکت کنندگان اهداء خواهد نمود.
هجدهمين همايش پياده روي خانوادگي فدراسيون ورزشهاي همگاني روز 15 مهرماه به ميزباني استان زنجان برگزار مي شود.

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390ساعت 12:1  توسط واحديان  | 

راه رفتن صحيح

 

 

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390ساعت 11:14  توسط واحديان  |